L-Théanine 250mg

Présentation générale

La L-théanine est un acide aminé naturellement présent dans les feuilles de thé (Camellia sinensis). Elle traverse la barrière hémato-encéphalique et module des neurotransmetteurs liés au calme (GABA/ glutamate), avec des effets mesurés sur l’activité cérébrale alpha — l’onde associée à l’état d’éveil détendu. 
Cette formule Gamma Force fournit 250 mg par capsule, issue de fermentation (≥98 % de pureté minimale annoncée par le fabricant), avec NPN 80018717. Indication sur l’étiquette : aide à promouvoir temporairement un état de relaxation.

Ingrédient médicinal (par capsule) : L-théanine (fermentation) 250 mg.
Ingrédients non médicinaux : capsule végétale (hypromellose), L-leucine d’origine végétale (lubrifiant).
Capsules : 60, 100 % végétales.

Sources naturelles

• Présente dans le thé vert et noir ; les suppléments de haute pureté sont souvent obtenus par fermentation enzymatique (méthode prisée pour sa constance et sa pureté). 

Bienfaits et rôles physiologiques (résultats d’études)

• Relaxation / gestion du stress : des essais cliniques rapportent une baisse de l’anxiété subjective et une atténuation de la hausse de pression artérielle en situation de stress. 
• Sommeil : des revues systématiques récentes concluent à un effet modeste mais significatif de la L-théanine sur la qualité du sommeil, sans sédation diurne, dans des fourchettes de 200–400 mg/j. 
• Attention & performance mentale : la L-théanine combinée à la caféine améliore l’attention et certains marqueurs EEG de l’état d’éveil concentré, par rapport à l’un ou l’autre seul. 

Posologie et usage courant

• Étiquette produit (adultes 18+) : 1 capsule par jour (250 mg).
• Dans la littérature, les doses les plus étudiées vont de 200 à 400 mg/j selon l’objectif (stress/sommeil). 
• Forme : capsules (autres formes existantes : poudre, boissons fonctionnelles).

Contre-indications et précautions

• Réservé aux adultes (étiquette). Grossesse/allaitement : données insuffisantes → consulter un professionnel de la santé.
• Interactions possibles : la L-théanine peut abaisser légèrement la tension artérielle; prudence si vous prenez des antihypertenseurs ou si votre tension est déjà basse. 
• Effets secondaires généralement rares et légers (p. ex. céphalées chez certains). La L-théanine est reconnue GRAS (ingrédient « généralement reconnu comme sûr ») par la FDA pour un usage alimentaire. 

Suppléments complémentaires ou synergies

• Caféine + L-théanine : synergie documentée pour l’attention et la vitesse de traitement, souvent utilisée dans un ratio ~200 mg théanine : 50–100 mg caféine. (À éviter le soir si la caféine vous stimule.) 
• À espacer/à surveiller : combinaisons avec antihypertenseurs (voir précautions). 

Avis scientifiques et limites

Le corpus d’études humaines suggère une aide modeste à la relaxation, au sommeil et à l’attention (surtout avec caféine). Toutefois, les résultats restent hétérogènes selon les protocoles ; des méta-analyses récentes soulignent que des essais mieux contrôlés sont encore nécessaires, notamment pour les effets cognitifs isolés de la L-théanine. 

Infos pratiques pour le consommateur

• Quand la prendre ? Le jour pour l’effet calme-concentré; 30–60 min avant le coucher pour le sommeil.
• Avec ou sans repas : au choix; peut être prise avec une boisson.
• Conservation : bien refermer, garder au frais, au sec. Garder hors de portée des enfants. Ne pas utiliser si le sceau est brisé.
• Étiquette Gamma Force : sans somnolence rapportée; capsules végétales; L-théanine issue de fermentation.

Anecdote culturelle

La théanine a été isolée du thé au XXᵉ siècle, offrant une explication biochimique au paradoxe du thé : éveillant (caféine) mais apaisant (théanine), un équilibre recherché dans les rituels de thé d’Asie de l’Est.

Rappel important : Les compléments ne remplacent pas une prise en charge médicale. Si vous avez une condition de santé, prenez des médicaments (surtout pour la tension), ou si vous êtes mineur·e, demandez l’avis d’un professionnel de la santé avant usage.