PS Phosphatidylsérine 100 mg

Présentation générale

La phosphatidylsérine (PS) est un phospholipide essentiel particulièrement concentré dans le tissu cérébral, où elle représente environ 15% des phospholipides totaux. Cette formule de Natural Factors fournit 100 mg de phosphatidylsérine de haute qualité par capsule. La PS joue un rôle crucial dans la structure et la fonction des membranes cellulaires neuronales, influençant la transmission nerveuse, la plasticité synaptique et les processus de mémorisation. La recherche suggère que la supplémentation en PS pourrait contribuer à soutenir la fonction cognitive, améliorer la mémoire et potentiellement atténuer le déclin cognitif lié à l'âge.

Sources naturelles

La phosphatidylsérine se trouve naturellement dans plusieurs aliments, principalement dans les abats (cerveau, foie, reins), certains poissons gras comme le maquereau et le hareng, les viandes, et en plus petites quantités dans les légumineuses comme le soja et les haricots blancs. Cependant, les concentrations alimentaires sont généralement faibles, et il est difficile d'obtenir des quantités thérapeutiquement significatives uniquement par l'alimentation, rendant la supplémentation pertinente.

Bienfaits et rôles physiologiques

La phosphatidylsérine pourrait contribuer à : maintenir l'intégrité et la fluidité des membranes neuronales, soutenir la transmission de l'influx nerveux et la communication entre les neurones, améliorer les processus de mémorisation et d'apprentissage, favoriser la plasticité synaptique cruciale pour l'adaptation cérébrale, soutenir la fonction cognitive globale incluant attention et concentration, potentiellement atténuer le stress et améliorer l'humeur, et aider à maintenir les performances cognitives avec l'âge. La PS est également impliquée dans la régulation de certaines enzymes importantes pour la fonction cérébrale.

Posologie et usage courant

Les doses de phosphatidylsérine étudiées dans la recherche clinique varient généralement entre 100 et 300 mg par jour, souvent divisées en plusieurs prises. Cette formule fournit 100 mg par capsule, permettant une flexibilité dans le dosage selon les besoins individuels. Il est généralement recommandé de prendre la PS avec les repas pour optimiser l'absorption, cette substance étant liposoluble. Certains préfèrent la prendre le soir en raison de ses effets potentiels sur la qualité du sommeil.

Contre-indications et précautions

La phosphatidylsérine est généralement bien tolérée par la plupart des individus aux doses recommandées. Certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires légers comme des troubles digestifs ou de l'insomnie si prise tard le soir à doses élevées. Les personnes sous anticoagulants devraient consulter leur médecin, car la PS pourrait théoriquement avoir de légers effets anticoagulants. Les femmes enceintes ou allaitantes devraient également consulter un professionnel de la santé avant utilisation.

Suppléments complémentaires ou synergies

La phosphatidylsérine se combine efficacement avec d'autres nutriments pour la santé cognitive, notamment les oméga-3 DHA et EPA, la phosphatidylcholine, les vitamines du complexe B (particulièrement B6, B12 et folate), la vitamine D, et les antioxydants comme la vitamine E et C. La combinaison avec la curcumine, le ginkgo biloba ou le bacopa monnieri pourrait également être bénéfique. Ces synergies pourraient potentiellement amplifier les effets neuroprotecteurs.

Avis scientifiques et limites

La recherche sur la phosphatidylsérine est relativement robuste, avec plusieurs études cliniques montrant des bénéfices pour la fonction cognitive, particulièrement chez les personnes âgées présentant un déclin cognitif léger. Cependant, les résultats peuvent être variables selon les individus, l'âge et l'état cognitif initial. Des études supplémentaires sont nécessaires pour établir définitivement l'efficacité chez les jeunes adultes en bonne santé et pour déterminer les protocoles de dosage optimaux pour différentes populations.

Infos pratiques pour le consommateur

Conservez dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe et de l'humidité. La phosphatidylsérine peut être sensible à l'oxydation, d'où l'importance d'un stockage approprié et d'une consommation avant la date d'expiration. Ce produit est généralement dérivé de sources végétales (soja ou tournesol) plutôt que de tissus animaux, le rendant approprié pour la plupart des régimes alimentaires. Les capsules facilitent la prise et permettent un dosage précis.

Anecdotes culturelles ou historiques

La phosphatidylsérine fut d'abord isolée du tissu cérébral en 1942 par les biochimistes Jordi Folch et Marjorie Lees. Son importance pour la fonction cognitive ne fut reconnue qu'dans les années 1980, lorsque les chercheurs commencèrent à étudier son rôle dans la maladie d'Alzheimer et le vieillissement cognitif. Initialement extraite du cerveau bovin, la PS est maintenant principalement dérivée de sources végétales suite aux préoccupations sanitaires liées à l'encéphalopathie spongiforme bovine dans les années 1990.