L-Théanine 250 mg

L-théanine pure (≥98 %) issue de fermentation, 250 mg par capsule, 100 % végétale. NPN Canada : 80018717. Conçue pour favoriser un état de détente sans somnolence et soutenir l’attention.
Ingrédient médicinal : L-théanine (fermentation) 250 mg / capsule.
Ingrédients non médicinaux : capsule végétale (hypromellose), L-leucine de grade pharmaceutique (lubrifiant, 100 % végétale).
Indication de l’étiquette : aide à promouvoir temporairement un état de relaxation.
Posologie indiquée (adultes) : 1 capsule par jour. Tenir hors de portée des enfants. Ne pas utiliser si le sceau de sécurité est brisé ou manquant.

Présentation générale

La L-théanine est un acide aminé naturellement présent dans les feuilles de thé (Camellia sinensis) et, en plus faible quantité, dans certains champignons. Sur le plan physiologique, elle traverse la barrière hémato-encéphalique et contribue à un état de calme en modulant les systèmes GABA/glutamate et en favorisant les ondes alpha cérébrales, associées à la détente et à la concentration.

Sources naturelles

• Aliments : thé vert, noir, oolong, matcha (quantités variables selon la variété et l’infusion).
• Supplémentation : cette formule Gamma Force utilise une L-théanine obtenue par fermentation (pureté minimale 98 %), une méthode prisée pour sa constance et sa qualité.

Bienfaits et rôles physiologiques (vulgarisé)

• Relaxation sans somnolence : peut aider à apaiser le stress passager tout en gardant l’esprit alerte.
• Attention et performances mentales : souvent utilisée pour soutenir l’apprentissage et la concentration; l’association caféine + L-théanine est couramment étudiée pour la vigilance équilibrée.
• Qualité perçue du repos : certaines personnes rapportent un endormissement plus serein lorsqu’elle est prise en soirée (sans effet sédatif marqué).

Remarque : les effets varient d’une personne à l’autre; la L-théanine ne traite pas l’anxiété clinique ni les troubles du sommeil.

Posologie et usage courant

• Les études utilisent fréquemment 100 à 200 mg, 1 à 2 fois par jour; cette formule fournit 250 mg par capsule.
• Forme : capsules végétales faciles à avaler.
• Prise : avec ou sans repas; pour la concentration, le matin ou avant une tâche exigeante; pour la détente du soir, 30–60 min avant la routine nocturne.

Important si tu es mineur·e : n’utilise pas de suppléments sans en parler d’abord à un parent/tuteur et à un professionnel de la santé. Les posologies ci-dessus concernent les adultes.

Contre-indications et précautions

• Grossesse/allaitement, enfants/adolescents : prudence; demander l’avis d’un professionnel.
• Médicaments : la L-théanine peut abaisser légèrement la tension artérielle; prudence avec les antihypertenseurs. Éviter de la combiner avec des sédatifs sans avis médical.
• Effets possibles si surconsommation : maux de tête, inconfort gastrique, somnolence légère chez certaines personnes. Cesse l’usage si des effets indésirables apparaissent.

Suppléments complémentaires ou synergies

• Avec caféine (thé/café) : peut adoucir la nervosité tout en maintenant la vigilance.
• Magnésium, glycinate ou bisglycinate : combo fréquent du soir pour la détente.
• À espacer/éviter : autres produits très sédatifs (valériane, kava, antihistaminiques sédatifs) sans avis professionnel.

Avis scientifiques et limites

Les données appuient un effet modeste sur le stress subjectif, l’activité des ondes alpha et l’attention, surtout en association avec la caféine. Les impacts sur les troubles anxieux établis ou l’insomnie restent à clarifier; la qualité méthodologique varie selon les études.

Infos pratiques pour le consommateur

• Conservation : endroit frais et sec, flacon bien refermé.
• Végétalien et sans gélatine (capsule végétale).
• Quand la prendre ? Adapter au besoin : matin pour l’attention, fin de journée pour la détente. Éviter de multiplier les sources de caféine en soirée.

Anecdotes culturelles

La douceur apaisante du thé japonais matcha lors de la cérémonie du thé est souvent attribuée, en partie, à la L-théanine naturellement présente—une explication moderne à une pratique de pleine conscience vieille de plusieurs siècles.